Групповые программы

Кардио программы

Basic Class -  В основе программы освоение и правильное выполнение упражнений классической и степ-аэробики. Оптимально для тех, кто только начинает заниматься или предпочитает щадящий режим. Подходит для людей всех уровней физической подготовки.

Aerobic
- Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; средний уровень интенсивности.

Classic Step - Кардио тренировка с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам, использующая комбинации движений на развитие координации; средний уровень интенсивности.


Силовые программы


Low Body - Силовая тренировка для мышц ног и брюшного пресса; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper Body - Cиловая тренировка на мышцы верхней части тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABS - Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body Pump - Силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой. Помогает укрепить связки, суставы; улучшает мышечный рельеф и быстро преображает тело; рекомендуется для среднего уровня подготовленности.


Программа функциональных и смешанных тренировок

Functional Training
- Комплексная функциональная тренировка, направлена на развитие координации, баланса, улучшение пропорций тела, укрепление крупных и мелких групп мышц, с использованием дополнительного оборудования; рекомендуется для людей среднего уровня подготовленности.

Power Ball - Комплексная функциональная тренировка, направлена на развитие координации, баланса, улучшений пропорций тела, укрепление крупных и мелких групп мышц, с использованием мяча «Фитбол»; рекомендуется для людей среднего уровня подготовленности.

Interval Class - Интервальный урок, чередующий и соединяющий силовую и аэробную нагрузку, с использованием Степ-платформы; высокая интенсивность; рекомендуется для подготовленных людей.

Танцевальные программы

Belly Dance
- Восточные танцы (танцы живота), дарят особое духовное и телесное состояние. Завораживающая мелодия, волшебные порхающие руки, чарующие бедра, роскошные одежды и тонкий аромат. Эта танцевальная программа умение управлять любой частью своего тела, способность соединять телодвижения с музыкой; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Latina Dance - Танцевальный класс, использующий хореографию бальных танцев латиноамериканской программы. Умеренная аэробная нагрузка; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Dance Mix - Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys Class, House, Dancehall, R”n”B, Go-Go, Strip, Hip-hop, Wacking, Ragga и пр.; для всех уровней подготовленности.

Strip Dance - Танцевальный класс, дающий возможность двигаться более раскрепощенно и пластично. Для всех уровней подготовленности.

Zumba - Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий.

Zumba Toning
- Одна из самых популярных силовых фитнес-программ. Сочетает в себе танцы под зажигательные ритмы с дополнительным весом в виде гантель. Урок направлена повышение тонуса во всех целевых зонах, включая руки, пресс, ягодичные мышцы и бедра.

Lady-Style
 - это танцевальное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей: woman RnB, Go-Go, Ragga, Strip dance и других танцев. Направления Lady style проходят в довольно интенсивном режиме, что позволит научиться превосходно танцевать, достичь уверенности в себе, улучшить походку. Занявшись танцами Lady style, вы сможете блеснуть своей фигурой, своими отточенными танцевальными движениями. Занятия помогут не только уверенно чувствовать себя на танцполе, но и быть в прекрасной физической форме, так как на тренировках вас ждут активная разминка и растяжка!


Body&Mind программы

Pilates 1 - Комплексная тренировка, направленная укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета и корректировку осанки. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника; для всех уровней подготовленности.

Pilates 2 - Тренировка пилатес с использованием оборудования. Корректирует осанку, развитие гибкости тела и делает мышцы сильными. Рекомендуется после посещения нескольких уроков Pilates 1.

Stretching - Программа сочетает в себе привычные упражнения на растяжку. Развивает гибкость, подвижность суставов, повышает эластичность мышц; подходит для людей всех уровней подготовки.

Roll&Stretcing - Программа сочетает в себе привычные упражнения на растяжку, техники самомассажа и расслабления с использованием роллов. Развивает гибкость, подвижность суставов, повышает эластичность мышц. Подходит для людей всех уровней подготовленности.

Yoga - Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет; для всех уровней подготовленности.

Body Balance – 
это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе.Тело во время такого урока успевает и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. По данным разработчика, один урок Боди Баланса способен сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам. 

Единоборства

Boxing - Вид боевого искусства, включающий в себя, технику ударов руками и ногами, а так же изучающий передвижения и защитные действия. Для всех уровней подготовленности. 


$ Коммерческие уроки $

Strip/High Heels - Означает «высокий каблук» Этот стиль учит держат равновесие, развивает координацию движений, а так же укрепляет мышцы ног. Включает изучение стилей: GO-GO, JAZZ FUNK, VOUGE, WAACKING. 

Twerk(Booty Dance) - Направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бедер, живота и рук, при этом остальные части тела неподвижны.

Contemporary dance - Новое направление современного танца, который сочетает в себе элементы джаз модерна, восточных искусств движения(йога, тайцзи цюань,цигун) и классического балета.

Hip-hop - Это смесь энергии, задора и позитиа. Это не просто танец, а целая культура. Поэтому невозможно просто научиться танцевать хип-хоп, нужно жить этой культурой. В танцевальном стиле Hip-hop главное – качи и степы, движения корпуса и ног.

Jazz - Funk - Это танец, воплощающий энергию, эмоции, экспрессию и стиль и с каждым днем набирающий все большую популярность. Он представляет собой коктейль из множества танцевальных направлений. Можно использовать разные стили. 

Балетная гимнастика (4-6 лет).
Балетная гимнастика - это комплекс упражнений на растяжение мышц и связок, улучшения подвижности в суставах и развития специальных физических данных необходимых для занятий танцами. Балетная гимнастика включает в себя еще и элементы йоги, пилаттеса, стретчинга, силовых упражнений на укрепление мышц спины и пресса, а также упражнения на развитие пластики движения. 

Классическая хореография (6-10 лет). 
На занятиях классической хореографии обучают основным позициям рук и ног, правильной постановке корпуса, знакомят с профессиональной терминологией и историей    балета. У детей формируется эстетическое восприятие, развивается тело, они приобретают понимание ритма, музыки танца. Все движения в классическом танце основываются на выворотности- одного из важнейших качеств в классике, которое необходимо для любого  сценического танца. 

Тренера групповых программ

Ознакомиться с расписанием групповых программ, посмотреть видео урока вы можете здесь.