Расписание



Расписание действительно с 6 декабря 
Скачать расписание групповых программ 
Расписание групповых программ


Тренерский состав по групповым программам вы можете посмотреть здесь.

Администрация оставляет за собой право произвести замену инструктора и изменить расписание по необходимости. Изменения в расписании уточняйте по телефону 233 44 45. 

$ - фан клубы на платной основе.

Описание групповых программ

Кардио программы
Basic Class В основе – освоение и правильное выполнение упражнений классической и степ-аэробики. Оптимально для тех, кто только начинает заниматься или предпочитает щадящий режим. Подходит для людей всех уровней физической подготовки.
Classic Step Кардио тренировка с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам, использующая комбинации движений на развитие координации; средний уровень интенсивности.
Mixed
Martial Arts
Фитнес программа высокой интенсивности, которая сочетает в себе аэробные шаги с элементами боевых искусств таких как: бокс, каратэ и других видов восточных единоборств. Тренировки Tae-bo повышают общую выносливость организма, развивают гибкость, силу, быструю реакцию и баланс. Активные занятия способствуют похудению и освобождают от негатива, помогают обрести и поддерживать прекрасную спортивную форму. Рекомендуется для подготовленных.
Step Кардио тренировка. Разучивание базовых шагов на полу и на степ платформе. Тренировка ССС, дыхательной системы. Рекомендован для начального уровня подготовки.
Step II Кардио тренировка для продвинутых занимающихся с использованием степ-платформы. Занятие включает в себя сложные связки и прыжковые упражнения.
Cycle Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности. Сайкл-это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления лишнего веса.
Силовые программы
Low Body Силовая тренировка для мышц ног и брюшного пресса; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Upper Body Cиловая тренировка на мышцы верхней части тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ABS+Stretching Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины в комбинации на растягивание основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Body Pump Силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой. Помогает укрепить связки, суставы; улучшает мышечный рельеф и быстро преображает тело; рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Alfa Fitness Mix Одно из самых энергоемких занятий! Включает в себя Tabata блок, простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием и интервальный блок. Способствуют улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа . Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки и хотят добиться впечатляющих результатов.
Super Sculpt Силовая тренировка для проработки всех мышечных групп. Проводится с дополнительным оборудованием. Помогает укрепить связки, суставы; улучшает мышечный рельеф и быстро преображает тело; рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Body&Mind программы
Pilates I Комплексная тренировка, направленная укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета и корректировку осанки. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника; для всех уровней подготовленности.
Pilates+Big Ball Разновидность пилатеса с использованием доп. оборудования – фитбола.Для продвинутого уровня.
BODY BALLET Урок основанный на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность. Подходит для всех уровней подготовки.
Stretching Программа сочетает в себе привычные упражнения на растяжку. Развивает гибкость, подвижность суставов, повышает эластичность мышц; подходит для людей всех уровней подготовки.
Yoga Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет; для всех уровней подготовленности.
Гибкая сила Это одна из методик оздоровления и укрепления тела и организма, которая доступна каждому. Гибкая сила включает в себя йогу, стретчинг (упражнения на растяжку), релиз (расслабление мышц) и силовой класс упражнений. В результате регулярных тренировок по такой всеобъемлющей системе очень скоро вы заметите, что обрели внутреннее равновесие, почувствуете силу в теле.
Программы функциональных и смешанных тренировок
Functional Training Комплексная функциональная тренировка, направлена на развитие координации, баланса, улучшение пропорций тела, укрепление крупных и мелких групп мышц, с использованием дополнительного оборудования; Рекомендуется для людей среднего уровня подготовленности.
Interval Training Интервальный урок, чередующий и соединяющий силовую и аэробную нагрузку, с использованием Степ-платформы; высокая интенсивность; рекомендуется для подготовленных людей.
TRX Тренажер TRX- это многофункциональные петли для работы с собственным весом.С помощью упражнений с TRX петлями развивается выносливость, координация. Рекомендуется для людей среднего уровня подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Belly Dance Восточные танцы (танец живота), дарят особое духовное и телесное состояние. Завораживающая мелодия, волшебные порхающие руки, чарующие бедра, роскошные одежды и тонкий аромат. Эта танцевальная программа умение управлять любой частью своего тела, способность соединять телодвижения с музыкой; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Latina Dance Танцевальный класс, использующий хореографию бальных танцев латиноамериканской программы. Умеренная аэробная нагрузка; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Забудь об условностях! Основная идея класса свободного стиля – самовыражение! Сочетание различных танцевальных направлений: Ladys Class, House, Dancehall, R”n”B, Go-Go, Strip, Hip-hop, Wacking, Ragga и пр.; для всех уровней подготовленности.
Lady-Style Танцевальное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей: woman RnB, Go-Go, Ragga, Strip dance и других танцев. Направления Lady style проходят в довольно интенсивном режиме, что позволит научиться превосходно танцевать, достичь уверенности в себе, улучшить походку. Занявшись танцами Lady style, вы сможете блеснуть своей фигурой, своими отточенными танцевальными движениями. Занятия помогут не только уверенно чувствовать себя на танцполе, но и быть в прекрасной физической форме, так как на тренировках вас ждут активная разминка и растяжка.
Zumba Танцевальная фитнес- программа на основе латино-американских и мировых ритмов. Фитнес в формате вечеринки. Интрервальная тренировка для любого желающего, уровень подготовки и наличие танцевальных навыков не обязательно. Эффективная тренировка для желающих подтянуть фигуру и повеселиться.
КОММЕРЧЕСКИЕ УРОКИ
Lady-Style Танцевальное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей: woman RnB, Go-Go, Ragga, Strip dance и других танцев. Направления Lady style проходят в довольно интенсивном режиме, что позволит научиться превосходно танцевать, достичь уверенности в себе, улучшить походку. Занявшись танцами Lady style, вы сможете блеснуть своей фигурой, своими отточенными танцевальными движениями. Занятия помогут не только уверенно чувствовать себя на танцполе, но и быть в прекрасной физической форме, так как на тренировках вас ждут активная разминка и растяжка.
Балетная гимнастика комплекс упражнений на растяжение мышц и связок, улучшения подвижности в суставах и развития специальных физических данных необходимых для занятий танцами. Балетная гимнастика включает в себя еще и элементы йоги, пилаттеса, стретчинга, силовых упражнений на укрепление мышц спины и пресса, а также упражнения на развитие пластики движения.
Pole Dance Хочешь иметь идеальные формы? Хочешь сиять бодростью и излучать энергию? Хочешь быть еще более сексуальной и уверенной в себе? Тогда танец на пилоне ( pole dance) — идеальный для тебя вид фитнеса, который сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.
Новое тело программа для тех, кто хочет изменить себя и привести фигуру в порядок в ограниченные сроки. Тренировка сочетает в себе силу, функциональность и кардионагрузки. Интенсивность от средней до высокой.
Kids Boxing Отличный способ дисциплинировать ребенка. Занятия не только развивают физически, но и дают возможность общения со сверстниками в поддержке большой и дружной команды. Таким образом у вашего ребенка появятся новые друзья.
ПРОГРАММЫ 50+
Pilates 50+ Пилатес поможет сохранить ваше тело здоровым надолго за счет использования определенного вида дыхания и проработки мыщц-стабилизаторов, что поспособствует тому, что вы не будете уставать при частой ходьбе и физических нагрузках. Пилатес эффективен для людей любой физической подготовленности. Людям старше 50 лет и пожилым людям, страдающим от болей в спине или суставах, пилатес может принести неоценимую пользу для здоровья.
Суставная гимнастика Комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц и суставов тела. Специальные упражнения способствует улучшению координации движений и подвижности суставов, развитию гибкости позвоночника, укреплению опорно-связочного аппарата. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Здоровый позвоночник Комплекс упражнений для улучшения осанки, восстановление мышечного тонуса, развитие и укрепление функции суставов.
Калланетик Эксклюзивный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает в себя упражнения из разных видов восточных гимнастик и особые дыхательные упражнения. Эта гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп. Любое упражнение разработано, таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Fit Ball Занятия с использованием большого мяча. Упражнения на фитболе способствуют коррекции фигуры, повышают тонус мышц всего тела (включая работу сердца), улучшают работу дыхательной системы, совершенствуют координацию и равновесие, способствуют усовершенствованию работы вестибулярного аппарата.
ЕДИНОБОРСТВА
Boxing Вид боевого искусства, включающий в себя, технику ударов руками и ногами, а так же изучающий передвижения и защитные действия. Для всех уровней подготовленности.